冬至后 這幾類(lèi)人群需注意防寒保暖
來(lái)源：三秦都市報(bào) 2024-12-22 14:15
12月21日，冬至節(jié)氣，隨后天氣越來(lái)越冷，陜西省疾控中心提醒大家一定要注意防寒保暖，這幾類(lèi)人群要特別注意。
面對(duì)冷空氣，以下幾類(lèi)人群容易出現(xiàn)病情變化，應(yīng)及早做好疾病預(yù)防！心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病或者病情加重最為常見(jiàn)，此時(shí)尤其要注意防寒保暖，如非必要，寒流前后應(yīng)減少外出。“三高”人群的血壓、血糖、血脂水平容易發(fā)生變化，需要加強(qiáng)自我監(jiān)測(cè)，防止疾病加重。
防血壓波動(dòng)，高血壓患者要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，尤其老年患者，一定要做好家庭血壓監(jiān)測(cè)。如有頭暈、頭痛癥狀，或者血壓較平時(shí)水平升高的情況，須到心內(nèi)科門(mén)診就診。堅(jiān)持低鹽低脂低糖飲食，減少鈉鹽攝入，平均每人每日應(yīng)少于5克。限鹽對(duì)于老年高血壓患者尤為重要，含鹽量較高的調(diào)味品、腌制品等也要控制。宜多吃新鮮蔬果、低脂優(yōu)質(zhì)蛋白、富含膳食纖維的全谷物等。
天氣寒冷，戶(hù)外活動(dòng)減少，糖尿病患者可能因飲食增加及運(yùn)動(dòng)量減少，而導(dǎo)致血糖水平升高，因此建議保持活動(dòng)量，適當(dāng)增加室內(nèi)活動(dòng)，同時(shí)注意監(jiān)測(cè)血糖水平，控制血糖。
冬令雖是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，但食補(bǔ)過(guò)度，如進(jìn)食過(guò)多牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟，對(duì)于血脂代謝異常的人來(lái)說(shuō)，可能出現(xiàn)血脂進(jìn)一步升高，因此血脂異常人群尤其要注意飲食有節(jié)，不宜過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。均衡飲食是關(guān)鍵，避免吃太多高脂肪、高糖分的食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果、全谷物食品。
